52 astuces bien-être

pour la nouvelle année

1. Ne regardez plus les infos.
Si vous vous sentez stressé à la lecture ou à l’écoute des nouvelles, évitez-les. Surtout la nuit avant de vous coucher. Si cela vous dérange, il est plus que conseillé de vous couper des nouvelles négatives du monde. Cela ne fait pas de vous une personne non responsable.

 


2. Essayez la méditation
La méditation est un excellent moyen de calmer son esprit, et elle présente de nombreux avantages pour la santé. Les personnes qui méditent régulièrement peuvent même vivre plus longtemps.

 


3. Riez
Rire est bon pour vous, car cela stimule votre humeur. Regarder un film qui vous fera rire, écouter la radio, lisez un livre…

 


4. Prenez un bain chaud
Se détendre dans un bain chaud est un excellent moyen de préparer son corps à dormir. Éteignez les lumières et placez des bougies autour de votre bain pour créer une atmosphère apaisante.

 


5. Lisez des livres
Les livres contenant des affirmations positives, des méditations quotidiennes ou des histoires enrichissantes vous aideront à mieux vous sentir et à rétablir votre conviction que la vie peut être belle.

 


6. Faites de l’exercice
Choisissez une forme d’exercice que vous appréciez. Les endorphines libérées lorsque vous faites de l’exercice améliorent votre humeur. Au moins 3 fois par semaine, pendant au moins 20 minutes.
 


7. Mangez sainement
Si votre corps est sain, votre esprit l’est aussi. Ne mangez pas trop sucré, cela favorise le stress et la prise de poids.
 


8. Stoppez les excitants
Le café et les sodas augmentent votre stress. Prenez à la place du thé vert, du roiboos ou de l’eau.

 


9. Dormez plus
Assurez-vous de dormir suffisamment, vous serez plus en mesure de répondre aux exigences de chaque journée.
 


10. Poursuivez votre passion
Consacrez votre temps et votre énergie à quelque chose qui vous intéresse. Faites quelque chose que vous adorez. Choisissez un passe-temps ou un intérêt qui vous stimule et vous dynamise.

 


11. Faites une promenade
Une promenade de 20 minutes à l’air libre peut vous aider à faire le vide dans votre esprit. Si vous marchez assez vite, cela compte également comme une de vos séances d’exercices hebdomadaires.


 
12. Définissez des objectifs réalistes

Sachez ce que vous voulez accomplir et définissez un plan pour y parvenir. Ne vous mettez pas en échec, choisissez des objectifs facilement réalisables pour vous et vos circonstances actuelles.


 
13. Faites une To Do List
Si vous vous sentez débordé par tout ce que vous devez faire chaque jour, faites une liste de choses à faire. Mettez les tâches importantes et nécessaires en haut, et cochez les choses au fur et à mesure.



14. Écoutez de la musique
Écoutez vos morceaux préférés. La musique aide à améliorer votre humeur.


 
15. Rappelez-vous toutes les bonnes choses que vous avez

Rappelez-vous toutes les bonnes choses que vous avez eues dans la vie : amis, famille, réalisations…

 


16. Faites-vous des cadeaux
De temps en temps, offrez-vous quelque chose que vous aimez.



17. Discutez avec vos proches
Si vous avez des problèmes et que vous n’arrivez pas à les résoudre, parlez-en avec un ami proche ou un membre de votre famille. Ils peuvent vous offrir une approche différente du problème et des conseils judicieux.

 


18. Soyez créatif
Art, artisanat, poésie…accéder à votre créativité. Ne vous préoccupez pas d’être «bon», profitez simplement de la création de quelque chose.
 


19. Changez votre point de vue
Si vous vous inquiétez constamment du même problème, essayez de le visualiser différemment. Demandez à un ami ou un membre de votre famille son point de vue.


 
20. Ne pensez plus négativement
Les pensées négatives vous empêchent de réussir.
 


21. Un temps pour être inquiet
Si vous vous sentez constamment inquiet, prenez 15 minutes chaque jour pour vous soucier de vos problèmes. Vous pouvez même imaginez le pire scénario possible. Ensuite, faites un plan d’action si cela arrivait. Le fait de savoir quoi faire si cela arrivait va vous aider à vous débarrasser de vos peurs et de votre stress.
 


22. Faîtes un câlin
A quelq'un que vous aimez : votre partenaire, vos enfants, des grands-parents, même un animal de compagnie…
 


23. Prenez soin de votre apparence
S’occuper de soi nous aide à nous sentir plus confiant

 


24. Pratiquez l’acceptation.
Vous pouvez ne pouvez pas changer. Les actions de certaines personnes sont hors de votre contrôle. Apprenez à reconnaître quand il n’y a rien que vous puissiez faire pour changer les choses.



25. Passez du temps avec votre famille et vos amis.
Passez du temps avec les gens que vous aimez peut vous aider à vous détendre et vous rappeler ce qui est vraiment important dans la vie.

 


26. Changez vos habitudes
De temps en temps il est agréable de faire les choses différemment, de surprendre, de modifier sa routine.

 


27. Prévenir au lieu de guérir.
Assurez-vous que les choses sur lesquelles vous comptez vraiment, comme la voiture, soient régulièrement entretenues.
 


28. Faites de votre maison un cocon de bien-être
Il n’est pas nécessaire de dépenser beaucoup d’argent. Désencombrez au maximum. Ajoutez quelques plantes, des coussins colorés, des bougies parfumées.

 


29. Faites quelque chose de gentil pour quelqu’un
Cela va vous mettre de bonne humeur.

 


31. Apprenez à déléguer
Si vous avez trop de choses à faire, déléguez des tâches.
 


32. Évitez les personnes toxiques
Évitez les personnes négatives qui vous entraînent vers le bas.


 
33.Apprenez une nouvelle compétence
Maîtriser une nouvelle compétence peut aider à stimuler votre estime de soi.

 


34. Sortez
Une promenade peut vous aider à diminuer votre stress. Prenez le temps d’observer la nature.

 


35. Gérez vos finances
Gardez le contrôle de vos finances et planifiez-les soigneusement.
 


36. Apprenez à dire non
Parfois, vos propres besoins doivent venir en premier. Vous ne devez pas devenir égoïste, mais connaître vos limites.

 


37. Oubliez le passé
La culpabilité est une émotion toxique et stressante. Bannissez cette émotion, apprenez à oublier vos regrets du passé. Ce qui est fait est fait, et aucun de nous ne peut changer le passé.



 38. Faites les tâches désagréables en premier
Vous vous sentirez moins stressés une fois que vous les aurez faites.


 
39. Créez un tableau d’objectifs
Un tableau avec des images découpées qui représentent vos objectifs peut vous inspirer et améliorer votre humeur.
 


40. Ne dramatisez pas vos problèmes
Personne ne peut prédire l’avenir, alors essayez de penser à long terme. Une mauvaise semaine ne veut pas dire que votre vie sera identique.
 


41. Jardinez
La plupart des jardiniers trouvent que le jardinage est apaisant. Si vous n’avez pas de jardin, vous pouvez toujours prendre soin d’une ou plusieurs plantes dans votre maison.



42. Dansez
Mettez de la musique et dansez comme si personne ne vous regardait.
 

43. Faites la cuisine
Il y a quelque chose de profondément satisfaisant à préparer votre propre repas. Partagez votre cuisine avec les autres pour ajouter encore plus de bien-être.


 
44. Demandez de l’aide
Parfois, il suffit de demander de l’aide. Demandez de l’aide à un proche, à vos amis, à vos collègues…
 


45. Évitez les ragots
Évitez d’écouter les potins et évitez de les répéter. Éloignez-vous d’une activité qui peut avoir des conséquences potentiellement stressantes.


 
46. Visualisez le succès
La visualisation créative est une technique où vous vous imaginez de manière positive dans le futur. Tout ce que vous avez à faire est de vous allonger, de vous détendre et de vous imaginer atteindre les objectifs stressants à venir.

 


47. Levez-vous 15 minutes plus tôt
Commencez votre journée 15 minutes plus tôt. Ce temps supplémentaire vous permettra de vous préparer sans avoir à vous précipiter.
 


48. Profitez des petites choses simples de la vie
Prenez le temps de profiter des plaisirs simples de la vie : une belle journée, le temps passé à rire avec des amis, des fleurs en pleine éclosion… Il y a beaucoup de choses positives qui se passent autour de nous tous les jours. Apprenez à les remarquer et à les apprécier.

 


49. Soyez généreux
Le bonheur est encore meilleur quand il est partagé



50. Ne vous occupez pas de ce que pensent les autres
Ce que les autres pensent de vous n’est pas une priorité



51.  Sortez de votre zone de confort
La citation de Mark Twain illustre ce propos à merveille : « Ils ne savaient pas que c'était impossible, alors ils l'ont fait »

 


52. Dîtes à vos proches que vous les aimez
Dîtes leur qu'ils sont importants pour vous !! ❤ Avez-vous dit "je t'aime" à quelqu'un, aujourd'hui?

Quoi qu’il arrive, le meilleur est à venir

©  par Stéphanie LEBOUC . Créé avec Wix.com